睡眠不足的副作用,又多了一项

睡眠不足的副作用,又多了一项

本文来自微信公众号:原理(ID:principia1687),作者:糖兽,头图来自:unsplash

一、睡眠不足的社会影响

人类相互帮助是我们塑造文明社会的最基础、最强大的力量之一。但究竟是什么决定了人类是否选择帮助他人呢?一项新的研究显示,这可能与我们的睡眠有关。

众所周知,睡眠不足会增加我们患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的几率,提高整体死亡率。已经有大量研究表明,睡眠健康和心理健康之间有着密切的联系。事实上,目前还没有哪一种精神类疾病,能够拥有正常的睡眠。

这项新发表于《公共科学图书馆-生物学》上的研究表明,睡眠不足不仅会损害个人的身心健康,它甚至还会损害社会最基本的善意——它会降低我们帮助他人的欲望和意愿,削弱人与人之间的社交互动,进而对整个人类社会结构产生影响。

二、三个独立的实验测试

在新的研究中,为了评估睡眠不足对人们帮助他人意愿的影响,研究人员进行了三个独立的实验。

在第一项实验中,研究人员请24名健康的参与者,参与了一项平衡交叉实验。参与者被要求在实验室待两晚,一晚睡足8小时,一晚醒着不睡。到了早上,参与者需要填写一份标准化的“利他主义”问卷,以评估他们向陌生人或熟人提供帮助的可能性。

在这份问卷中,参与者需要对一系列问题从1到5的等级进行打分,1分表示最不愿意帮忙,5分表示最有可能帮忙。问题包括询问参与者在各种不同场景下是否愿意提供帮助,比如在公共交通上给陌生人让座,给有需要的同事搭顺风车,为陌生人挡住正要关闭的电梯门等,参与者不会重复遇到同一个场景问题。

问卷结果显示,在睡眠不足的情况下,约80%的参与者的帮助他人的意愿会低于得到了休息充足的情况。

此外,在这项实验中,研究人员还利用功能性核磁共振成像仪(fMRI)来观察参与者在8小时睡眠之后,以及一夜无眠之后的脑活动。他们比较了参与者在这两种状态下的神经活动,发现当睡眠不足时,脑中与共情能力相关的大脑区域网络会变得不那么活跃。

在第二项实验中,研究人员在网上招募了136名参与者,追踪了他们4个晚上的睡眠情况。在此期间,研究人员会基于他们睡了多长时间、醒来了多少次,来评估他们的睡眠质量。同样,每个参与者会在第二天下午1点前完成那份“利他主义”问卷。

他们发现,一个人在某一夜睡眠质量下降的话,那么他在接下来的一天中帮助他人的欲望也会明显下降。那些前一天晚上睡眠不好的人,第二天基本上就不太愿意也不太热心要去帮助别人。总的来说,夜晚的清醒时间越长,参与者的利他主义问卷得分就越低。

在研究的第三部分中,研究人员调取了美国的一个慈善机构在2001年至2016年间的捐款数据。他们发现,在每年的夏令时开始之时,也就是时间往前调整一小时,睡眠时间减少一小时的情况下,慈善捐赠减少了10%;而在不实行夏令时的夏威夷和亚利桑那州,捐赠数据并没有变化。

这意味着,即使是仅仅一个小时的睡眠剥夺,我们的乐善好施属性都会遭受明显的影响。

三、最简单的善意

其实在更早期的研究中,该研究团队就已经发现睡眠不足会导致人们变得更加孤立。当时他们发现,睡眠不足不仅会增加孤独感,而且更糟糕的是,当睡眠不足的人与他人互动时,他们会将这种孤独像病毒一样传播给其他人。

新的研究让我们进一步看到,睡眠的时长和质量不仅对个人会产生影响,还可能影响整个社会。可以说,睡眠对我们的身体、精神和情感生活的方方面面,都至关重要。睡眠不足会让我们变得不那么善解人意,不那么慷慨大方,在社交上变得更加孤僻,并且将这些情绪传染给其他人。

据数据显示,在发达国家,有超过一半的人在工作日很少得到充足的睡眠。当睡眠的价值被低估时,我们就可能遇到睡眠不足的医生、警察、教师等,并在日常生活中遭受不友好的、缺乏同理心的互动。

而与气候变化等其他大规模问题不同的是,应对睡眠不足,我们有着非常清晰的解决方案,那就是去获得充足的睡眠吧,这或许会是我们能为自己以及周围人提供的最简单的善意。

参考来源:

https://news.berkeley.edu/2022/08/23/sleepless-and-selfish-lack-of-sleep-makes-us-less-generous/

https://www.sciencenews.org/article/sleep-deprivation-people-selfish-less-generous-brain-activity

https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.3001733

本文来自微信公众号:原理(ID:principia1687),作者:糖兽

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英雄所见略同

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